HR insights – ваш путеводитель по карьерному развитию

Как развить устойчивость к неблагоприятным условиям

Устойчивость к неблагоприятным событиям

Друзья, я решила поделиться заметками и своими впечатлениями от тренинга.

Весь тренинг построен на поведенческой теории личности, саморефлексии и умении задавать открытые вопросы.

Понятие устойчивости к неблагоприятным событиям включает в себя следующие навыки:

  1. Позитивно реагировать на сложные ситуации
  2. Извлекать уроки из этих ситуаций
  3. Выстоять эмоционально и физически
  4. Позитивно смотреть в будущее

Развитие устойчивости – это сугубо личный процесс.  Мы по-разному реагируем на одни и те же травматические и стрессовые ситуации.

То, что подходит одному человеку, может совcем не подойти другому.

Подходы к развитию устойчивости

Люди используют разные подходы к развитию устойчивости.

Этот навык заложен в каждом из нас, его можно развивать и укреплять. Для этого необходимо быть здесь и сейчас и фокусироваться на настоящем. Зачастую мы меньше всего прислушиваемся к себе и отслеживаем свою реакцию на происходящие события. Мы просто игнорируем это или реагируем эмоционально.

Попробуйте прямо сейчас понять, о чем вы думаете, что чувствуете и как реагирует ваше тело на происходящее вокруг.

Для того, чтобы этот навык стал для вас привычным, начните с анализа ситуаций в прошлом.

Представьте, что когда вы просыпаетесь утром, появляется второй человек, сторонний наблюдатель, который проживает день с вами, он все замечает и делится с вами своими наблюдениями в конце дня.

Спросите себя в роли наблюдателя:

  • Что расстроило меня сегодня?
  • Как это повлияло на меня и мое окружение?
  • Я могу иначе реагировать на эту ситуацию?
  • Что я узнаю о себе?

От отслеживания ситуаций в прошлом, переходите на наблюдение за собой в текущем моменте, а далее вы уже сможете предвидеть свою реакцию на события в будущем и управлять этим.

7 составляющих колеса устойчивости

Развитие устойчивости держится на колесе из 7 составляющих. Оно может ровно и эффективно ехать, если все эти части хорошо проработаны.

В центре всего – забота о себе!

А теперь посмотрите на эти составляющие. Насколько хорошо они развиты?

Понимание цели:

  • У меня есть смысл жизни
  • Моя работа совпадает с моими ценностями
  • Я нахожу время для важных для меня людей

Позитивное мышление:

  • Я вижу причины негативных эмоций и умею работать с ними
  • Я не мои эмоции. Я управляю своими эмоциями, а не они мной

Достижение результатов:

  • Я чаще действую, чем раздумываю
  • Я довожу дело до конца
  • Я помню, что привело меня к успеху в похожей ситуации

Выстраивание отношений:

  • Я умею просить и принимать помощь
  • Я уважаю эмоции других людей
  • Я открываюсь людям, которым доверяю

Лидерство:

  • Я верю, что могу управлять своей жизнью
  • Я отпускаю вещи или события вне своего контроля
  • Я использую свои сильные стороны

Физическое и эмоциональное здоровье:

  • Найти баланс между рациональным, эмоциональным и физическим
  • Забота о здоровье – это марафон, а не спринт

А теперь определите, какие из этих составляющих в вас проявлены наиболее сильно? А что менее всего? С чего хотите начать?

Вы наверняка знаете, над чем хотите работать. Выберите три направления и составьте план действий.

И помните, развитие устойчивости к неблагоприятным условиям – это длительный, но эффективный процесс.

Удачи вам!

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Получить чек-лист на почту

Сайт защищён Google reCAPTCHA с применением Политики конфиденциальности и Правилами пользования.

Получить чек-лист на почту

Сайт защищён Google reCAPTCHA с применением Политики конфиденциальности и Правилами пользования.