HR insights – ваш путеводитель по карьерному развитию

Энергия пищи

Вы знаете, что ваше самочувствие на данный момент на 40% зависит от последнего приема пищи?

Продолжаем исследовать взаимосвязь мышления, питания, движения и восстановления на нашу эффективность и энергию ❤️мне за полезность

?Еда напрямую влияет на функцию нашего мозга. Корректировка питания помогает в лечении депрессии, тумана в голове, частичной потери памяти и концентрации внимания.

И чем больше мы знаем свои привычки в питании, тем легче мы можем их корректировать

Отслеживание того, ЧТО, КОГДА, КАК И ПОЧЕМУ мы едим- первый шаг к осознанности

Я ни в коем случае не говорю здесь о диетах, все мы индивидуальны и чувствуем себя по-разному, принимая одну и ту же пищу.

❇️Предлагаю начать с этих вопросов:
-Как я себя чувствую через 30 минут после еды?
-Я полон сил или хочу спать?
-Мой нос заложен или нет?

Уровень сахара в крови влияет на многие гормоны, умственную деятельность, память и иммунную систему.

??‍♀️Для меня это острая тема, на фоне стресса на работе и переезда я заработала себе язву. Коллеги часто назначают рабочие обеды, где наскоро закидывают холодный сендвич или салат из магазина. Ещё и длинные встречи одна за одной без возможности перекусить.

Уже год я не принимаю лекарства, ношу с собой еду и беру снэки на встречи.

Для поддержания стабильного сахара нутрициологи вывели формулу идеального перекуса.

?Сохраняйте в закладки: протеины, углеводы, умеренное количество жиров и клетчатка:
?фрукт и орехи
?йогурт и фрукты
?сыр и фрукт
?варёное яйцо и цельнозерновой хлеб
?хумус с красным перцем или морковными ломтиками
?яблоко и арахисовое масло

?Если же вы забежали в супермаркет и остановились у прилавка с энергетическими батончиками, воспользуйтесь формулой 4/1, на 4 г углеводов должен приходиться 1 г протеина.

Это важно для поддержания стабильного уровня сахара в крови.

А какой у вас любимый перекус? Пишите в комментариях.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Получить чек-лист на почту

Сайт защищён Google reCAPTCHA с применением Политики конфиденциальности и Правилами пользования.

Получить чек-лист на почту

Сайт защищён Google reCAPTCHA с применением Политики конфиденциальности и Правилами пользования.