Вы знаете, что ваше самочувствие на данный момент на 40% зависит от последнего приема пищи?
Продолжаем исследовать взаимосвязь мышления, питания, движения и восстановления на нашу эффективность и энергию ❤️мне за полезность
?Еда напрямую влияет на функцию нашего мозга. Корректировка питания помогает в лечении депрессии, тумана в голове, частичной потери памяти и концентрации внимания.
И чем больше мы знаем свои привычки в питании, тем легче мы можем их корректировать
Отслеживание того, ЧТО, КОГДА, КАК И ПОЧЕМУ мы едим- первый шаг к осознанности
Я ни в коем случае не говорю здесь о диетах, все мы индивидуальны и чувствуем себя по-разному, принимая одну и ту же пищу.
❇️Предлагаю начать с этих вопросов:
-Как я себя чувствую через 30 минут после еды?
-Я полон сил или хочу спать?
-Мой нос заложен или нет?
Уровень сахара в крови влияет на многие гормоны, умственную деятельность, память и иммунную систему.
??♀️Для меня это острая тема, на фоне стресса на работе и переезда я заработала себе язву. Коллеги часто назначают рабочие обеды, где наскоро закидывают холодный сендвич или салат из магазина. Ещё и длинные встречи одна за одной без возможности перекусить.
Уже год я не принимаю лекарства, ношу с собой еду и беру снэки на встречи.
Для поддержания стабильного сахара нутрициологи вывели формулу идеального перекуса.
?Сохраняйте в закладки: протеины, углеводы, умеренное количество жиров и клетчатка:
?фрукт и орехи
?йогурт и фрукты
?сыр и фрукт
?варёное яйцо и цельнозерновой хлеб
?хумус с красным перцем или морковными ломтиками
?яблоко и арахисовое масло
?Если же вы забежали в супермаркет и остановились у прилавка с энергетическими батончиками, воспользуйтесь формулой 4/1, на 4 г углеводов должен приходиться 1 г протеина.
Это важно для поддержания стабильного уровня сахара в крови.
А какой у вас любимый перекус? Пишите в комментариях.