Энергия восстановления
Друзья, сегодня начинается мой долгожданный отпуск, и тема восстановления и отдыха приходится как раз кстати 🙂
Но не отпуском единым ограничивается система восстановления.
Для поддержания нашей энергии на свершение великих дел, нам необходимо делать стратегические перерывы. Даже если кажется, что в офисе, в длинной очереди или в самолете это сделать невозможно.
❇️Рекомендую попробовать систему восстановления профессиональных спортсменов, которая подойдет каждому.
Сохраняйте себе чек-лист и попробуйте отслеживать свое состояние:
?Дыхательные практики, 1п
?Достаточно движения в течение дня, 1п
?Смех, 1п
?Любимая музыка, 1п
?Подготовка ко сну (приятные ритуалы, 2п)
?3 перерыва в течение рабочего дня, 3п
?Переключение мыслей о работе во время поездки домой из офиса, 3п
?Медитация или power nap, 4п
?Сделать приятное для себя или повеселиться, 4п
?Спасть хотя бы 7 часов, 5п
Для полного восстановления за день вам необходимо набрать 10 пунктов из этого чек-листа.
?В сторис буду делиться с вами красивейшими и интересными местами Прованса и Лазурного берега
А какой способ восстановления любите вы? Пишите в комментариях.